Suplementos não afetam a potência diretamente. Sua ação é o fortalecimento dos vasos sanguíneos, aumenta o nível de testosterona, a ativação da circulação sanguínea, melhoria da condução nervosa. Lista dos mais significativos para a potência de conexões é apresentada na tabela 1.
Tabela 1. Vitaminas para a potência
| Nome | Dose diária | A esfera de influência |
| A (retinol) | 1-3 mg | É responsável pelo estado das mucosas (epiteliais urinários de órgãos) e a pele do tegumento, regula os processos de divisão celular e mineral troca, normaliza a produção de hormônios sexuais, envolvidos na síntese de colesterol (necessário para produção de testosterona). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Afeta a produção de testosterona, suporta a libido, o tônus muscular, o sistema nervoso. |
| E (tocoferol, "antisterility vitamina") | 10-15 mg | É necessário para a síntese gonadotropina (estimulando a produção de hormônios sexuais) para o hormônio pituitário, melhora o metabolismo, estimula a função sexual. Com um déficit de capacidade de conceber diminui (é quebrada a estrutura de coleta de sementes dos túbulos, a redução do número de células sexuais). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | O sistema nervoso é responsável por condutividade, o tônus do sistema nervoso. Quando não piora a qualidade do orgasmo, diminui a sensibilidade do nervo receptores de órgãos sexuais, aparece a fadiga crônica. |
| B2 (riboflavina) | 2-3 mg | Regulam os processos metabólicos, o nível de açúcar, liquefazer sangue. |
| B5 (ácido pantotênico) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoxina) | 2-4 mg | |
| B12 (cianocobalamina) | 0,001-0,003 mg | É necessário para a transformação de caroteno em vitamina a, estimula processos de educação de proteínas e de ácidos nucleicos. |
| B9 (ácido fólico) | 400 mcg | Participa na formação da libido. Quando não diminui o desejo sexual, o que piora a qualidade do esperma. |
| Com | 80 mg | É necessária para a formação de imunidade (para a prevenção de doenças do sistema urinário), e também para a absorção de vitamina D. |
Além de vitaminas, os homens são essenciais e minerais (entre parênteses é baseada valor da diária): o selênio (mcg 100), zinco (15 mg), magnésio (420 mg para os homens após os 30 anos), manganês (5 mg), cromo (50 mcg). Todos esses elementos juntos com extratos de plantas medicinais e enzimas estão incluídas no integradas de aditivos.
Quem precisa de suplementos e como tomá-los
Tomar vitaminas artificiais devem ser, em casos extremos, quando a falta não é possível complementar de alimentos: doenças, características da profissão (exploradores, astronautas, os marinheiros). Em condições normais, a produção de nutracêuticos a indústria tem o significado de recorrer, quando expressa em sintomas de falta de um determinado item, ou seja, conscientemente. Por exemplo: muitas vezes objetivos lábios, descama a pele, beber uma taxa de vitaminas a e e, em seguida, ajustar a dieta, inclua o peixe gordo e óleos vegetais (vitamina E muito em comum sementes de girassol).
Para os rapazes a suplementação com suplementos dietéticos raramente é necessário, e depois de 40 anos, aumenta também a necessidade de antioxidantes c e e, que retardam os processos de envelhecimento dos órgãos. O consumo de vitamina a deve diminuir, porque com a idade, que se acumula e, em excesso causará fígado. Os homens após os 45 anos úteis a suplementação com magnésio, que regula a atividade do sistema cardiovascular, bem como com o cálcio em combinação com a vitamina D.
Fatores que desencadeiam a deficiência de vitaminas e minerais:
- O consumo de café, de chá, de empresas de energia. Três xícaras de café é suficiente para compensar a dose diária de vitaminas do complexo b, PP. A cafeína também diminui o grau de absorção de ferro, cálcio, potássio, zinco.
- O álcool. Impede a absorção de vitaminas do complexo b, bem como, Com, E. Ao uso regular de bebidas alcoólicas a partir de um organismo ativo lavou o potássio, o zinco, o cálcio, o magnésio, o ferro.
- É proibido. A nicotina não dá absorção Selena, destrói as vitaminas a, c, E.
- O estresse. Provocar a deficiência de vitaminas do complexo b No.
- O consumo excessivo de açúcar, de doenças crônicas, medicamentos (antibióticos, as estatinas, laxantes, diuréticos). Últimos particularmente ativa reduzem a quantidade de vitaminas a, D, E.
A eficácia de suplementos dietéticos depende diretamente da forma como o seu recebimento – quanto qualitativamente a droga metabolizado pelo organismo. Algumas vitaminas são solúvel em gordura, outros − solúveis em água. O primeiro grupo inclui A, S, P, D, E. Sua melhor apreensão gordura produtos (cenoura ralada não vão regada a óleo vegetal ou creme de leite – sem eles, as substâncias não metabolizado). Os elementos deste grupo são acumulados e armazenados no tecido adiposo subcutâneo do corpo.
Na água, dissolva bem vitaminas c e do grupo de No. o Corpo usa-los imediatamente, retirando os restos de urina. Só B12 pode ser armazenado no fígado, os próximos anos. Tomar vitaminas solúveis em água o melhor de manhã, 30 minutos antes do café da manhã, durante ou imediatamente após. B1, B6 e B12 não deve ser tomado com leite. O intervalo deve ser de pelo menos 3-4 horas.
Minerais é aconselhável tomar durante a segunda metade do dia, nos intervalos entre uma refeição. Ferro com cálcio são incompatíveis, uma vez mutuamente dificultam a digestão. Se o aditivo abrangente, o de comer o seu melhor pela manhã. Tais medicamentos são incompatíveis com a farinha de aveia (minerais não serão absorção). A suplementação com ferro pode beber sumos – a vitamina c contribui para a sua assimilação.
O momento ideal para a recepção de alguns elementos:
- De 21 a 24: cálcio, magnésio;
- A partir de 18 até 21: vitaminas D, A, ômega-ácido;
- Com 12 às 18: zinco, iodo, coenzima;
- Com 6 a 12 dias: c, E, O grupo, de ferro.
Se o aditivo integrado – fabricante cuidou conjunto de elementos e de usar a droga pode ser para o pequeno almoço. Mastigada, não são projetados para isso, a pílula não é possível.
O perigo de uma overdose de
A produção e o comércio de bio-aditivos é um negócio rentável, que traz os proprietários de milhões de dólares. As pessoas desde a infância, defende a necessidade de sua ingestão para uma boa saúde, mas muitas vezes eles acabam por causa da doença. Overdose de vitaminas solúveis em água resulta basicamente sintomático violações (alergia), que ocorrem após o cancelamento. O excesso de solúveis em gordura são muito mais perigosos, porque eles não são, e acumulam-se no fígado e tecido adiposo.
A overdose de vitamina D provoca a lixiviação de cálcio dos ossos, educação de calcificações nas paredes dos vasos. O excesso de vitamina a são os rins e o fígado, o que acabará por levar a perturbações do metabolismo, da anemia, a falha no funcionamento do sistema digestivo. Altas doses de B6 (mais de 10 mg) chamam a derrota dos nervos (neuropatia), às vezes irreversível. O beta-caroteno é perigoso para os fumantes e gostam de álcool – pode provocar oncologia.
O excesso de vitamina E provoca dores de cabeça, problemas digestivos, fraqueza muscular, pode reduzir a coagulação do sangue. Na sociedade, o portal fornece os resultados de cientistas norte-americanos, de acordo com o qual os homens, recebem regularmente a vitamina E, 17% aumenta o risco de desenvolvimento de câncer de próstata. Quão precisas informações e a forma em que o adotou-aditivo – desconhecido.
A overdose de vitamina Com ameaça de trombose ser, diarréia, azia dolorosa causada, náusea, febre reumática, a aterosclerose. O consumo excessivo de B2 provoca a patologia do sistema nervoso e do sistema cardiovascular.
De longo prazo do consumo de vitamina monocomplexes fará com que o corpo pare-los a absorver, desviará os processos metabólicos, começará a reações alérgicas, intoxicação.
Não precisa beber suplementos de curso "para o caso". Verificar a necessidade de sua ingestão pode ser através de uma análise em vitaminas e mineral perfil: o suficiente para passar no cabelo, a unha, a urina ou sangue para a pesquisa em toda a rede do laboratório. Exames caros, mas muitos gastam muito grandes somas para o inútil, e até mesmo de preparações perigosas, ao invés de identificar a real escassez e consultar um a nutricionista.
Vitaminas em alimentos: por que naturais, artificiais mais útil
As vitaminas naturais, é muito melhor sintéticos, uma vez que está presente proteína base, e dentro dele não. Estrutura cristalina dos últimos difícil quebrado e digerido apenas parcialmente. O resultado é o acúmulo de produtos químicos (urina adquire um cheiro característico). Os rins e o fígado recebem uma carga adicional. Quando chega vitaminas nos alimentos e nas bebidas microorganismos intestinais digerir e proporcionam todo o excesso.
A vitamina E (o mais importante para a saúde sexual masculina do sistema) na maioria dos medicamentos, vide resumida forma. Na natureza, ele é composto por oito conexões (isômeros), e é vendido muitas vezes, apenas um (alfa-tocoferol), portanto, o completo efeito da ingestão de falta. Quando a saturação do corpo de um isómero outros são destruídos. A inscrição na preparação dl-alpha tocopherol significa que a conexão metabolizado apenas a metade. Tem uma boa droga prefixo é composto por uma única letra d: d-alpha tocopherol.
Natural tocoferol superior sintética de 50 vezes, pois inclui na sua composição tocotrienóis. Para garantir que o corpo antioxidantes suficiente para consumir os seguintes alimentos: óleo de semente de linho, óleo de oliva, nozes e avelã, óleo de girassol.
Tabela 2. Vitaminas em alimentos
| A vitamina | Onde está contido |
| E | Em sua forma pura: a manteiga, a gordura, o fígado de animais marinhos e peixes, gema de ovo. Na forma de pró-vitamina (caroteno): abóbora, cenoura, tomate, verde feijão. Pró-vitamina é convertido em retinol diretamente no corpo, no decurso de processos bioquímicos. |
| D | A manteiga, o óleo de fígado de peixe, fígado, gema de ovo. Para a transformação em uma forma activa necessita de luz solar. |
| E | Óleos vegetais verdes, fígado, leite, gema de ovo, manteiga, carne. |
| B1 | Levedo de cerveja, rins, fígado, germe de cereais. |
| B2 | Leite, fígado, proteína de ovo, peixe, aves, feijão. |
| B5 | Em quase todos os produtos, é sintetizada pela flora bacteriana intestinal. |
| B6 | O fígado, o fermento, o produzido no intestino. |
| B12 | A carne, fígado de peixes e animais. |
| B9 | Leguminosas, ovos, leite, couve-flor, cereais, nozes. |
| Com | Rosa mosqueta, pimentão, frutas cítricas, groselha. |
Se uma pessoa se alimenta normalmente (não semi-das caixas e pacotes), o adicional de admissão artificiais vitaminas necessidades não. Moderno, o homem utiliza-se a pouca força física, portanto, toda a norma necessários para um organismo de substâncias, ele pode receber uma das seguintes produtos (aproximação):
- Vitaminas: 2 ovos, pimentão doce, óleo de girassol, 100 g de carne fígado.
- Minerais: batata, pão de trigo integral 100 g de queijo.
- A vitamina D para "crianças de masmorras": peixes oleosos, nozes, frutos do mar.
Se um homem está envolvido em atividades esportivas, então ele deve dar ênfase em B12, c e D. Para os trabalhadores de escritório terá uma quantidade extra de vitaminas do grupo No. Noa Egan não ficar sem receber os aminoácidos metionina.
Quais as vitaminas escolher
Se for identificado a falta de uma série de elementos, o de suprir o que pode ser apenas de qualidade de medicamentos. Em são necessárias substâncias, consulte a fácil digestão formas.
Conclusão
Entre os cientistas, não há consenso quanto a ser prejudiciais ou úteis a vitamina sintética – alguns estudos contradizem outras. Resta confiar em sua própria mente. Se lhe afetou a potência, piorou a ereção, então não deve ser imediatamente reservado caro multivitamínico complexo. Inicialmente, é importante excluir doenças do sistema urinário, em seguida, descobrir quais os elementos que não falta no organismo, e só depois disso, faz sentido começar a cambial e a ingestão de vitaminas.